여름철 건강 관리는 무더위와 높은 습도 때문에 중요합니다.

아래에 일반적인 여름철 건강 관리 팁을 정리해드리겠습니다.

 

· 수분 섭취 충분히 하기

- 땀을 많이 흘리는 계절이라 탈수 위험이 큽니다.

- 물, 이온음료, 생과일 주스 등을 수시로 마시는 것이 좋습니다.

- 카페인이나 알코올은 탈수를 유발할 수 있으니 과도한 섭취는 피하시는게 좋습니다.

 

· 적절한 냉방 사용

- 실내외 온도 차는 5~7도 정도가 적당합니다.

- 에어컨 바람을 직접 쐬는 건 피하고, 주기적으로 환기하는게 좋습니다.

- 에어컨 필터는 자주 청소해야 세균 번식을 막을 수 있습니다.

 

· 외출 시 자외선 차단

- 자외선이 강한 시간대(오전 11시~오후 3시)는 가능한 실내 활동을 권장합니다.

- 외출 시 자외선 차단제, 모자, 선글라스, 얇은 긴팔 착용이 좋습니다.

 

· 가벼운 옷차림과 샤워

- 땀을 잘 흡수하고 통풍이 잘되는 옷을 입는게 좋습니다.

- 외출 후 샤워로 땀과 먼지를 씻어 피부 질환을 예방하는게 좋습니다.

 

· 식중독 예방

- 음식은 되도록 조리 후 바로 섭취하고, 상온에서 방치하는 것은 좋지 않습니다.

- 여름철엔 익힌 음식, 냉장 보관이 안전합니다.

- 손은 자주 깨끗이 씻는 습관이 중요합니다.